건강식: #아침식사 #식단 삶은 달걀 🥚 토마토 🍅아보카도 🥑망고 🥭

이번 블로그에서는 건강식 재료들을 소개하겠습니다. 다양한 색감과 영양이 가득한 이 요리는 몸과 마음 모두에 활력을 주는 좋은 선택입니다.

1. 계란
   - 고단백 식품으로, 근육 형성에 도움을 주며 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한 비타민 D와 비타민 B12가 풍부해 면역력을 높이고 에너지를 공급합니다.

2. 토마토
   - 비타민 C와 라이코펜이 풍부하여 항산화 작용을 통해 피부를 보호하고 노화 방지에 효과적입니다. 또한 수분이 많아 체내 수분 유지에도 도움을 줍니다.

3. 아보카도
   - 건강한 지방이 가득하여 심혈관 건강에 이롭고, 섬유질과 비타민 E도 풍부해 피부와 소화 건강에도 좋은 영향을 끼칩니다.

4. 망고
   - 달콤한 맛이 매력적인 망고는 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다. 또한 항산화 성분이 많아 노화 방지에 도움을 줍니다.

5. 버섯
   - 저칼로리 고영양 식품으로, 면역 체계 강화에 도움을 주며 비타민 D와 셀레늄이 풍부해 항산화 역할을 합니다. 또한 식이섬유가 많아 소화에도 좋은 영향을 줍니다.
버섯 맛나게 먹는 방법: 에어프라이어로 180° 15분했어요. 쫀득하고 속은 버섯즙이 최고. 먹는 식감에서 따라올자가없는 버석 👍🏻

마무리
새송이에는 다른 버섯에 비해 인슐린 감수성을 높여 당뇨 예방에 도움이 되는
트레할로스 (Trehalose)라는 당류가 많습니다 칼로리 낮은건 기본 식이섬유도 풍부하구요
큰 덩어리 새송이 두-새개 씻어서 올리브유 듬뿍 뿌려 소금, 후추 간 하고 에어프라이어 딱 30분
이 재료들은 각기 다른 색깔과 맛을 자랑하면서도, 건강에 매우 유익한 성분들로 가득 차 있습니다. 다양한 조리법을 활용해 이 재료들을 맛있게 섭취해보세요. 신선한 건강식을 통해 일상 속에서 활력을 찾을 수 있습니다!